Личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре

    Разнообразие средств и методов закаливания. Курсовая работа Теория по туризму. Чуть менее важны работа, одежда, жилищные условия, физическая и психическая активность. Однако чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Закаливание воздухом - широко доступное средство, влияющее благотворно на весь организм: оно повышает тонус ЦНС, улучшает кровоснабжение тканей, усиливает сопротивляемость простудным заболеваниям. Ушаков, Толковый словарь русского языка. Эти сооружения, располагаемые на открытом воздухе, могут быть отдельными или комплексными.

    • Воздействие на организм принятия воздушных и солнечных ванн, закаливание водой и закаливание в парной.
    • Методичка по медицине, физкультуре и здравоохранению.
    • Уход за полостью рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивался теплой водой.
    • Местное закаливание холодом.

    Так, повторное действие холода вызывает повышение устойчивости только к холоду, повторное действие тепла, наоборот, - только к теплу.

    Эффективность закаливания увеличивается, если его проводить при активном режиме, т. Если выполнять во время процедур физические упражнения или какую-либо мышечную работу. Особенно высокая степень устойчивости организма была отмечена у лиц, применяющих закаливание в сочетании с физическими упражнениями, которые выполнялись при резко меняющихся температурных условиях.

    Поэтому занятия такими видами спорта, как плавание, лыжный и конькобежный спорт, лёгкая атлетика, альпинизм и туризм, дуют высокий закаливающий эффект.

    Вебинар "Личная гигиена"

    Закаливающие процедуры разделяют на общие, когда воздействию подвергается вся поверхность тела, и местные, направленные на закаливание отдельных участков тела. Местные процедуры оказывают менее сильное действие, чем общие. Но добиться полезного эффекта можно и при местном закаливании, если умело подвергать воздействию температурных факторов наиболее чувствительные к охлаждению участки тела - ступни, горло, шею.

    7 Простых Правил Личной Гигиены, Которые Мы Нарушаем Каждый День

    Сочетание общих и местных закаливающих процедур в значительной степени повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам. В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль. Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и др.

    Появление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита, падение работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо изменить форму и дозировку процедур и обратиться к врачу. Разнообразие средств и методов закаливания.

    Гигиена - это область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Волосы рекомендуется мыть не чаще одного раза в 7 — 10 дней, употребляя туалетное мыло, например детское. При значительной сухости волос полезно смазывать их кастором или репейным маслом.

    Жирные волосы рекомендуется периодически мыть дегтярным или другим щелочным мылом. Улучшению роста волос содействуют массаж, расчесывание их частым гребнем, специальной щеткой, так как при небольшом нажиме вызывается приток крови к корням волос, что усиливает их питание. Личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре уделять особое внимание очистке подногтевых пространств, так как там скапливается грязь и микробы. Кроме личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре, ногти на руках и ногах нужно регулярно стричь.

    Уход за зубами и полостью рта. После каждого приема пищи необходимо прополоскать рот. Утром при умывании следует чистить зубы не очень жесткой щеткой с зубным порошком или пастой. Правильный уход за зубами и полостью рта уменьшает опасность проникновения в организм многих патогенных микроорганизмов.

    Зубы, пораженные кариесом, часто служат очагом хронической инфекции и могут оказаться причиной заболевания сердца, суставов и других органов. Вот почему рекомендуется один — два раза в год пройти профилактический осмотр у врача-стоматолога.

    Личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре 39398

    Одежда защищает тело от воздействий холода, тепла, сырости, ветра и т. Одежда девочек, девушек, женщин и дам элегантного возраста, конечно, различна, но независимо от этого она должна соответствовать требованиям гигиены и хорошего вкуса.

    Рубрикатор Физкультура и спорт. Личная гигиена и закаливание Дата поступления: 30 Июня в Автор работы: Пользователь скрыл имя Тип: реферат. Систематические воздействия воздуха, воды и солнечных лучей на тело человека способствуют формированию условных рефлексов, приспосабливающих организм к температурным колебаниям среды. Особенно эффективно такие рефлексы приспособления образуются при занятиях физкультурой и спортом, когда человек личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре в условия повышенных требований к организму: пловец в воде, лыжник на морозном воздухе, марафонец на жаркой летней дороге и т.

    Влияние закаливания заключается не только в том, что повышается сопротивляемость организма заболеваниям, прежде всего простудным, но и в том, что при закаливании укрепляется нервная система человека, усиливается обмен веществ в организме, улучшается деятельность сердца, легких, других органов и систем.

    И как следствие всего этого - повышаются общая выносливость и работоспособность человека. Наиболее широко распространены закаливания воздухом, водой и солнцем. Приступая к закаливанию, необходимо усвоить его основные правила. Первое - надо убедиться в необходимости закаливания и воспитать потребность в.

    Сознательное отношение и заинтересованность создадут нужный психологический настрой. Второе - закаливание должно быть систематичным. Даже двухнедельный перерыв значительно ухудшает ранее достигнутый эффект. Третье - соблюдайте принцип постепенности.

    Личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре 2555

    Нельзя резко изменять температуру воды или воздуха, а также увеличивать длительность воздействия. Четвертое - не забывайте об индивидуальном подходе - температура воздуха или воды, длительность процедуры устанавливаются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физического развития, чувствительности к холоду или жаре. Пятое - в каждом конкретном климатическом регионе закаливание должно быть специфическим. Шестое - для повышения эффективности закаливания используйте различные средства - солнечная радиация, воздушная и водная среда.

    Доклад по биологии цветочные часыОтчет по учебной практике юридической
    Как повысить уровень антиплагиата в дипломной работеРецензия теория большого взрыва
    Реферат о хлебном деревеДоклад по теме утренняя гигиеническая гимнастика
    Методика обучения игре в настольный теннис рефератКак написать дискурсивное эссе на английском

    Седьмое - проводите закаливание в хорошем настроении, чтобы оно приносило удовольствие, поскольку положительные эмоции полностью исключают негативные эффекты охлаждения или действия жары.

    Восьмое -эффективность закаливания повышается, если его проводить в активном режиме, то есть выполнять во время процедур физические упражнения или какую-либо личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре работу.

    Девятое - в процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль. Показателями правильного закаливания являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности. Появление раздражительности, снижение аппетита, снижение работоспособности указывают на просчеты в закаливающих процедурах. Закаливание воздухом - широко доступное средство, влияющее благотворно на весь организм: оно повышает тонус ЦНС, улучшает кровоснабжение тканей, усиливает сопротивляемость простудным заболеваниям.

    Воздушные ванны можно принимать летом и зимой, на открытом воздухе и в помещении, но лучше всего сочетать их с занятиями утренней гигиенической гимнастикой, ночным сном летом - в саду, зимой - при открытой форточке.

    Всякое учебно-тренировочное занятие также следует использовать для закаливания воздухом: одеваться надо легко, при первой же возможности обнажать тело. В сырую и ветреную погоду, однако, следует заниматься в тренировочном костюме, не допуская переохлаждения работающих мышц, особенно перед ответственными стартами.

    Воздух влияет на организм своей температурой, влажностью и скоростью движения.

    Личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре 7099

    Так, например, при низкой температуре и большой влажности воздуха холодовое воздействие усиливается; при высокой температуре и большой относительной влажности создается угроза перегревания. При низких температурах ветер усиливает теплоотдачу. Дозировка воздушных ванн осуществляется или постепенным снижением температуры воздуха, или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре.

    В этих случаях воздушная ванна прекращается.

    Личная гигиена и закаливание реферат по физкультуре 3421216

    Холодные ванны могут принимать лишь хорошо закаленные люди и только после врачебного обследования. Закаливание водой - чрезвычайно эффективное средство приспособления человека к температурным колебаниям окружающей среды.

    Обладая повышенной теплопроводностью, вода очень сильно воздействует на процессы теплорегуляции, будит дремлющие в организме человека резервные приспособительные возможности. К закаливающим водным процедурам относятся обтирание, обливание душ и купание.

    Именно в такой последовательности они и применяются в практике закаливания.

    Воздушные ванны можно принимать летом и зимой, на открытом воздухе и в помещении, но лучше всего сочетать их с занятиями утренней гигиенической гимнастикой, ночным сном летом - в саду, зимой - при открытой форточке. Не рекомендуется посещать баню в болезненном состоянии, натощак и сразу после приема пищи, незадолго до сна, в состоянии сильного утомления. Закаливание как средство укрепления здоровья. Изучение понятия закаливания - научно-обоснованной системы использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

    Обтирание начинают водой комнатной температуры. Сразу после утренней гигиенической гимнастики мокрым полотенцем, губкой или специальной мягкой варежкой обтирают руки, шею, грудь, живот, спину, ноги. Затем сухим полотенцем вытирают и массируют все тело. Продолжительность процедуры обтирания с и увеличивают впоследствии до мин с одновременным снижением температуры воды. Под струю поочередно подставляют руки, ноги, плечи, грудь, спину. Продолжительность - мин.

    Последующее растирание сухим полотенцем выполняет роль поверхностного кожного массажа, поэтому движения должны быть направлены в сторону сердца. Растирание выполняют энергичными движениями до покраснения кожи и появления ощущения тепла. Купание - лучший способ закаливания, так как механическое и температурное действие воды при этом сочетается с воздействием солнца, воздуха, энергичными движениями пловца.

    Если температура воды в бассейне водоеме постоянная, постепенно увеличивают время купания. При снижающейся температуре воды чаще в открытом водоеме постепенно сокращают время закаливающей процедуры.

    Личная гигиена и закаливание, гигиенические основы закаливание

    Лучшим способом согревания в этих случаях являются энергичные движения: упражнения типа зарядки, пробежки, растирания. Хотелось бы дополнительно отметить то, что некоторые водные процедуры могут применяться не только как средства закаливания, но и как средства восстановления организма после физического и умственного утомления, стресса, нарушения психического равновесия и т.

    Список литературы.

    В коже находится большое количество нервных окончаний, и поэтому она обеспечивает постоянную информацию организма обо всех действующих на тело раздражителях. Методика укрепления иммунитета водой с регулярным понижением температуры. Влияние закаливания на организм. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Личная гигиена и закаливание как вспомогательные средства физического воспитания.

    Краткое описание Гигиена, а также естественные условия внешней среды воздействие солнечных лучей, воздуха, воды являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха.

    Содержание 1.